co ile dni

[...] na redukcje/rzezbe/spalanie tluszczu (sorry, ale jeszcze tych rzeczy nie rozrozniam) przed wakacjami?" -- ciężko powiedziec, na to składa sie wiele czynników, np to ile tego tłuszczu złapiesz, twoje uwarunkowania, sam sposób zrzucania tkanki tłuszcowej itd. co do pytania ostatniego. To tak HIIT do mniej intensywnych treningów raczej sie [...]

[...] ciezar oslabia kregoslup... Ale podobno naukowcy popieraja szczegolnie robienie przysiadów z malym ciezarem bo podobno to pobudza nas i nasze kosci do rosniecia, nie wiem ile w tym jest prawdy tylko ... Ja na dzien dzisiejszy skonczylem z silownia, w pewnym sensie. Cwicze 2 razy w tygodniu - takl rekreacyjnie zeby nie stracic formy. Wy inne [...]

[...] treningi tez zamierzam konkretne tak ze pomoc bedzie mi potrzebna,,dozucic do tego kreatyne bo czytalem ze dobrze dziala z oxa czy raczej poczekac na koniec cyklu aha no i ile taki cykl ciagnac a potem ile przerwa ?? dzieki za odpowiedzi i za pomoc wogole pozdrawiam tak si teraz zastanawiam ze moglbym treningi na silowni robic bi treningach [...]

[...] cykle na oralach bd musiały pójście odstawke puki co :-| To w końcu mogę ta swojskie pento zjeść czy nie %-) bo wg mnie nie ma przeciwwskazań. nie chce teraz wymyślać ile i jak długo ale pod koniec kilka tab. szło była to pora wakacyjna wiec na grillu wypiłem 1 piwko rano wstałem i przy goleniu widzę że moje oczy są metę i żółte ale bez [...]

[...] mi się zupełnie nie podoba, do poprawy prawie wszystko, conajmniej SOG Ci się należy za to otwarcie oczu społeczeństwu... Ok, tyle tytułem wstępu. Przejdźmy do rzeczy - o ile podział treningowy jest ok, o tyle dobór ćwiczeń już jest słaby! Bary - start wyciskiem, ja wrzuciłbym żołnierskie, albo do klaty, arnoldy potem. Poza tym może coś z [...]

[...] naklada sie tylko na przebarwienia, czy jak? Uzywam od paru dni Isotrexu, tylko kurde co zrobic z ta zluszczajaca sie skora? Nie wyglada to zbyt dobrze :/ Ja ze swojej strony polecam maseczke z mineralow z Morza Martwego firmy Ahava. Nie wiem na ile to pomaga zlikwidowac pryszcze, ale skora po niej wyglada za***i***! W sam raz przed impreza :)

[...] dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg 2) Czy dałem odpowiedni posiłek po treningu 3) Mam problem w posumowaniu nie wiem jak obliczyć ile jest w sumie kalorii w mojej diecie * zastanawiające może być wiec jak ułożyłem dietę ściągnąłem ja ale naniosłem tez poprawki które tutaj otrzymałem 4) Czy musze [...]

[...] 15:50 i ten o 22:30 to są moje obiady - domowe i w pracy. Przedstawiłem tu mniej-więcej co ja zjadam przeciętnie podczas takiego posiłku jako, że ciężko dokładnie odmierzyć ile i co wtedy jem. Ten o 22:30, w pracy, po ugotowaniu waży podobno 420g i zazwyczaj składa się z jakiegoś kawałka mięsa + surówka + kasza/ryż/ziemniaki. Do obu obiadów [...]

[...] nigdy nie była, moze znajdzie sie takie: np. kasyno, kino trójwymiarowe albo niech zafunduje jej skok na bandzi albo urodzinowy skok ze spadochronem to by było juz cos... o ile by sie nie bała, a taki skok jest do zrealizowania w przeciagu dwóch dni i skacze w tandemie podpieta do goscia albo sama z instruktorem lecacym obok + np. kamerzysta do [...]

A więc tak. Jeśli o kasę chodzi to może być jakaś droższa, wszystko byleby była dobra :D Ile gram? Na początku planowałem dawać jedną porcję dziennie (to by było jakieś 25g o ile się nie mylę?), ew. później dwie, ale ekspertem nie jestem, więc może nie tak to powinno być :) Co do mojej sylwetki: Wiek: 22 Waga/wzrost: 87kg/ 183cm. Staż treningowy: [...]

No to tak dieta już ułożona i sprawdzona dzieki "PK_Kaczor" A teraz pytanie co do treningu iz zdecydowałem sie co do masówki. Ile mają trwać cykle najlepiej i ile cykle spalania tłuszczu?Jaki plan treningowy moglibyście mi polecić który działa? HIIT bede robic w dni nietreningowe.Wczoraj sprawdzałem i wytrzymałem 8minut i mi sie podoba %-) Rano [...]

Krótki poradnik , dotyczący wyjazdu do legii, oparty na moim doświadczeniu, wypunktuję to. 1. Kup bilet open koniecznie!!!Legia nie odsyła do domu tylko daje troszkę ponad 50E a to nawet nie starczy na TGV z Marsylii do Paryża. 2. W punkcie werbunkowym w Paryżu straciłem tylko kilka dni, później nas przewieźli do Marsylii. Nie trać czasu, zaplanuj [...]

[...] choć biegać powolutku tez możesz zacząć ale pamiętaj żeby było delikatnie bo kontuzję kolan są bardzo częste a jesteś w miarę ciężki . Zasada jest taka idziesz chwilę chwile truchtasz i tak przynajmniej z tydzień .możesz 2 min iść 1-2 min potruchtać . Zacznij od 15 min co tydzień dwa dokładasz 5 min lub wydłużasz bieg względem "chodu [...]

W sumie nic więcej nie potrzeba, dawkowanie tak żeby wyszło 5g kreatyny na porcję-nie wiem ile to tabletek Dominatora. W dni treningowe 5g kreatyny z rana i 5g po treningu. W dni bez treningu 5g kreatyny z rana. Wszystko jedno czy TCM czy Dominator-można stosować wymiennie. Jedyne co za tą kasę można jeszcze dodać-to jakiś lepszy gainer do [...]

[...] dużo w stosunku do zużycia energetycznego? Radzisz mi odżywkę białkową po pierwszym treningu. Proszę podpowiedz bo zupełnie nie wiem jaką powinnam spożywać i co ważniejsze ile jej spożywać, by nie zapchać się przed drugim treningiem. I po takiej ożywce mogę spokojnie zjeść taką białkową kolację jak dotąd, czy nie za duzo będzie tego białka, [...]

[...] wcześniej było wiadomo, że substancje te same z siebie zwiększają czujność i uwagę; odkryliśmy, że poprzez spożywanie czekolady można uzyskać efekt stymulacji i nasilenia funkcji umysłowych" - wyjaśnił. Aby zbadać skutki oddziaływania na mózg różnego typu czekolady, Raudenbush i jego zespół podawali ochotnikom podzielonym na [...]

moge szybki kurs zrobic ile to trwa 2-3 dni max4tyg z tego co wiem

[...] ) -Talia: nie wiem ( spodnie nosze rozmiar 32-33 w pasie) 5 .STAZ NA SILOWNI: rok w wieku 18 lat )( obecnie od kilku dni ) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila, przyrost masy tyle ile da sie wycisnac czestym treningu aerobowym (mata-bjj) intresuje mnie w maire sucha masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2kg Meaga Mass 2000 ( w wieku 18 lat [...]

[...] i teraz pytanko co do tego jeszcze ? L-glutaina czy BCAA ?? Pytam sie tu bo zakupy bede robił oczywiście u Sonbatego I jak możecie to odrazu napiszcie mi jak to grać i ile Będe ćwiczył w : Wtorek , Środa , Czwartek w pozostałe dni mam kickboxing .. Kup sobie 3 kg carbo zamiast 1kg (nie dużo więcej cie bedzie kosztować), do kreatyny dokup [...]

[...] ot tak sobie nie tnie. To nie jest juz sredniowiecze - nawet w Polsce. Nie wiem wiec czy jest sens odwolywac sie to jakichs hipotetycznych przypadkow pojawiajacych sie, o ile w ogole, raz na milion czy cos takiego. Po prostu nie popadajmy w skrajnosci. Lodzianin, jak najbardziej rozumiem Twoja dbalosc o profilaktyke i koniecznosc [...]